Regenerace je druhý trénink. Proč a kolik byste po cvičení měli odpočívat?

To, že cvičení by mělo být pravidelné, nikdo nezpochybňuje. Mnoho lidí však ve snaze zlepšit své zdraví, vzhled nebo při pokusech hubnout zapomíná na jeden z důležitých bodů cvičení – odpočinek.

Proč bychom měli odpočinku mezi jednotlivými cvičeními věnovat náležitou pozornost a kolik by tyto pauzy měli při jednotlivých druzích pohybové aktivity trvat?

Neničte si kosti, budujte svaly

Intenzivní trénování bez regenerace vede k poškození svalových tkání bez pozitivního výsledku. Samotné narušení tkáně je v jistém smyslu cílem cvičení, protože právě díky mikroskopickým zraněním a narušením svalových vláken roste svalová hmota.

Děje se to však ve fázi regenerace, kdy dochází k takzvané proteinové syntéze.