Venkovní aktivity nahradí fitko

Mrazivé počasí a krátké dny nám často omezí sportovní aktivity venku, na které jsme byli zvyklí během léta. Pokud se ale nechceme vzdát pohybu, je řešením návštěva fitcentra.

Na protažení těla

Fitness centra dnes nabízí široké možnosti, jak si protáhnout tělo, procvičit svaly a posílit celý organismus. Pravidelné cvičení totiž pomáhá i k lepší obranyschopnosti, což v období nachlazení a chřipek potřebuje každý. Vyrazit tak můžeme na klasický fitness trénink, kde si zacvičíme s činkami i na strojích. Ideální je do začátku využít služeb trenéra, který nás naučí správnou techniku cviku a dohlédne, abychom si neublížili. Velmi oblíbený je také funkční trénink, který vychází z pohybů běžného života a je zaměřen na pohyb, mobilitu a ohebnost. Cvičí se především s vahou vlastního těla, ale zapojují se také gymnastické míče, gumové pásy a další doplňkové pomůcky.

Jako na kole

Příjemná může být také náhrada cyklistiky, když napadne sníh a teploty klesnou, tak hluboko, že jízda na kole je téměř nemožná. Spinning je jízda na stacionárním kole, kterou provádí lektor či lektorka na připravenou motivační hudbu. Při spinningu se zapojí mnoho svalových skupin a posílí i kardiovaskulární systém, je vhodný pro každého, a to včetně začátečníků, protože svou zátěž si upravuje každý sám a jede podle svých aktuálních možností. Během lekce se střídají různé sestavy a choreografie, mění se rychlost i zátěž, vyzkoušet si lze jízdu do kopce i odpočinek na rovince. Spinning může bavit i ty, kterým běžná jízda na kole nic neříká.

Před každým cvičením bychom neměli zapomenout na pořádné protažení a zahřátí, což pomůže vyhnout se úrazu a zmírnit riziko namožení svalů. Vhodné jsou například běžecké pásy nebo cyklotrenažery a další kardio stroje, u kterých se nám zvýší tepová frekvence a připravíme tělo na další zátěž.